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買ってはいけない葉酸サプリ教えます

知っておかないと危険な葉酸サプリメントの飲み方・選び方

妊娠後期の葉酸で小児ぜんそくのリスク

葉酸は「妊娠のお守り」とも言われるほど、健康な赤ちゃんを迎えたい方にはぜひ摂っていただきたい栄養です。
しかし身体に良いからと言ってたくさんの量を摂ってしまっても問題は無いのでしょうか?

と私が心配になったのには理由があります。
なんと葉酸の摂りすぎは赤ちゃんの喘息の原因になるかもしれないというのです。
気になりましたので詳しく調べてみることにしました。

オーストラリアの研究チームが発表!妊娠後期の葉酸で小児ぜんそくのリスクがアップ

オーストラリアでは近年、小児ぜんそくに苦しむお子さんが増えています。
そこでアデレード大学が様々な角度から妊娠中のママの摂った栄養や食事について研究した結果、葉酸の選び方や摂取方法と小児ぜんそくについて因果関係があるということが分かったとの見解を発表しました。

この研究分かったのは

  • 妊娠後期に
  • 合成葉酸のサプリメントを飲んでいた

ママのお子さんが小児ぜんそくを発症する率が25%ほど高かったという事だったのです。

必要な栄養素でも摂りすぎは良くない!

妊娠後期に必要な葉酸の摂取量は240μgです。
これは妊娠していない成人の男女と同じ量ですので、妊娠初期に必要な葉酸量・400μgをそのまま取り続けたら、多すぎることは一目瞭然です。

先にお伝えしたオーストラリアでの研究結果では、妊娠初期から同じように合成葉酸を飲み続けていたことによって小児ぜんそくのリスクが高まったという内容も含まれていました。つまり妊娠初期と同じ量の葉酸を飲み続けていたことが、胎児の喘息リスクをあげてしまった原因である可能性は、否めないというわけですね。

それじゃ合成葉酸は危険なの!?

合成葉酸は危険なの?

それでは合成葉酸とは危険なものなのでしょうか?

合成葉酸はその名の通り化学的に生成・合成された葉酸のことです。
とだけ聞くと…正直天然の葉酸と比べて良くないのでは?危険かな?と思ってしまいますよね。
ところが厚生労働省が安全性や有用性を踏まえたうえで勧めているのは、実は「合成葉酸を中心に配合されたサプリメント」なのです。

というのも、天然の葉酸には次のようなリスクが考えられるからです。

  • 摂取してもその量の半分ほどしか体の中で活用されない
  • 天然葉酸にこだわると同時に摂りすぎたくない栄養素も摂ってしまう危険性がある

(このサイト内記事【葉酸をしっかり含む意外な食材とは?食べるべき量や注意点を教えて!】でも触れていますので、参考にしてくださいね。)

また、妊娠を希望する方や妊娠中の方が葉酸を摂取する最大の理由である

  • 赤ちゃんの先天性異常や奇形を防ぐ

ために葉酸が妊娠に必要な栄養素だというデータは、合成葉酸を使った実験で判明したことで、実は天然葉酸ではどれだけの効果があるのかということはまだはっきり証明されていないのです。

赤ちゃんに健康な体をプレゼントしたい。
そんなプレママの切なる願いをかなえるのは、「天然」葉酸という言葉の持つイメージではありません。
安心と安全が膨大なデータからはっきり証明されている「合成」葉酸なのです。

葉酸は1日1000μg以上摂ってはNG!

葉酸は摂りすぎてはいけない

と言っても、赤ちゃんの喘息リスクが高まってしまうかも!?と聞けば、妊娠後期に葉酸サプリメントを続けることはやはり気になりますよね。
でも私はいろいろ調べていくうちに、この問題は葉酸を摂る「量」にあるのではないかということに気が付きました。

妊娠前から初期には1日に400μgが必要な葉酸は、妊娠中期から後期には妊娠していない時と同じ240μgを摂れば十分とされています。
これを超え1日1000μg以上の葉酸を摂取し続けると、葉酸過敏症という一種のアレルギー症状が出てしまう場合があります

葉酸は水溶性のビタミンなので、もともと摂りすぎても体の外に排出されやすいのですが、やはり多すぎる事は良くないと言えるでしょう。

葉酸を摂りすぎないためのサプリの飲み方・選び方

葉酸のサプリメントを選ぶときには、1日の摂取量が小粒分かれていて、葉酸量を調整しやすいものが便利です(つわりの時にも飲みやすいですよね)。
特に1粒で400μg配合されているものは、妊娠前から初期には便利かもしれませんが、妊娠後期に飲み続けると過剰摂取になりやすいので注意が必要です。

不注意で飲み続けてしまう危険性を考えると、1粒で400ug配合のサプリメントは、妊娠後期には選ばないようにしましょう。

具体的に注意が必要な商品は、こちらに詳しくまとめています。
パティ葉酸サプリ:やっぱり口にするものにはとことんこだわりたい!
オーガニックレーベル葉酸:葉酸サプリを飲む目的とは何?